Votre premier trail : la check-list complète de l'équipement

S’inscrire à son premier trail est excitant — et un peu intimidant. La bonne nouvelle : vous avez besoin de bien moins que ce que suggèrent les publicités d’équipement. Voici la check-list honnête.

Les indispensables

• Chaussures de trail. L’élément le plus important. Des crampons plus agressifs que sur les chaussures de route pour accrocher sur la terre, la boue et la roche.
• Une gourde à main ou un gilet avec de l’eau. Même sur les courses plus courtes, les ravitaillements peuvent être éloignés. Une flasque souple ou un petit gilet suffit amplement à la plupart des débutants.
• Une crème anti-frottements. Le trail signifie plus de mouvement, plus de transpiration, plus de friction. Appliquez-en avant le départ.
• Une casquette ou une visière et de la crème solaire. Vous serez exposé plus longtemps que vous ne le pensez.

Bon à avoir

• Des guêtres de trail si le parcours est sablonneux ou rocailleux — elles empêchent les graviers d’entrer dans vos chaussures.
• Une veste coupe-vent / imperméable légère pour les courses en montagne où le temps tourne vite. Beaucoup de courses alpines en exigent d’ailleurs une.
• Des pastilles d’électrolytes ou des gels pour tout effort dépassant environ 90 minutes.

Vous pouvez laisser de côté (pour l’instant)

• Les super-chaussures à plaque carbone (conçues pour la route, pas pour les racines).
• Une montre GPS avec toutes les mesures imaginables — votre téléphone fait l’affaire pour commencer.
• Les bâtons, sauf si vous vous attaquez à une course de montagne raide avec de gros dénivelés.

Choisissez d’abord une course adaptée aux débutants

Commencez par quelque chose d’assez plat et bien encadré. Filtrez le moteur de recherche pour trouver des trails adaptés aux débutants et choisissez une distance de 10 km ou de semi-marathon avant de monter en gamme.

Quand vous serez prêt, trouvez une course près de chez vous et recevez des alertes pour les nouvelles épreuves débutants dans votre région.